Smoothie na wzdęcia
Sprawdź te smoothies na wzdęcia i przestań żyć w dyskomforcie! Wszyscy tam byliśmy, w tym czy innym czasie. Z jakiegokolwiek powodu czujemy się nadęci i niekomfortowo. Może to być spowodowane przejadaniem się, spożywaniem niewłaściwych pokarmów lub inną przyczyną. Jedno jest pewne: to wcale nie jest przyjemne. Istnieje wiele naturalnych środków na wzdęcia, w tym picie zielonego smoothie pełnego składników zapobiegających wzdęciom, które sprawią, że Ty (i Twoje jelita) poczujecie się lepiej.
Najczęstsze przyczyny wzdęć brzucha
Wzdęcia pojawiają się, gdy płyn lub powietrze zostają uwięzione w przewodzie pokarmowym. Może to być spowodowane brakiem równowagi elektrolitów - sodu i potasu. Zbyt duża ilość sodu może powodować wzdęcia, dlatego przywracam równowagę dzięki pokarmom bogatym w potas. Ponieważ wzdęcia są powszechne zarówno u dorosłych, jak i u dzieci, stworzyłam kilka smoothie na wzdęcia, specjalnie po to, by zwalczyć ten dyskomfort.
Domowe sposoby na wzdęcia
Zamiast sięgać po lekarstwa, warto wypróbować te naturalne środki, zwłaszcza jeśli chodzi o wzdęcia brzucha. Jeśli wzdęcia są podstawowym objawem, upewnij się, że skontaktujesz się z lekarzem w celu ustalenia planu leczenia, ponieważ dieta nie zawsze wystarcza. Najczęściej jednak wzdęcia są spowodowane dietą ubogą w błonnik. Zwiększ spożycie błonnika, aby jelita mogły wykonać radosny taniec. Podczas gdy zielone smoothie na wzdęcia to świetny błonnik na początek, oto kilka innych naturalnych sposobów, które pomogą Ci zwalczyć wzdęcia:
Nawadniaj się
Nawodnienie pomaga zapobiegać wzdęciom, jak również leczyć już istniejące wzdęcia. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, jeśli zatrzymujesz wodę, ale picie dużej ilości wody może pomóc w pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu, szczególnie jeśli dodasz do tego świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Nawodnienie nie oznacza tylko płynów każdego rodzaju. Płyny o wysokiej zawartości sodu (soda, gatorade) lub cukru (sok) nie pomogą, a wręcz przeciwnie - pogorszą objawy! Upewnij się, że woda jest w menu każdego dnia.
Pij smoothies, które zwalczają wzdęcia
Uwielbiam zielone smoothie. Czy wiedziałaś o tym? Są one super wszechstronne, jak również wypełnione owocami + warzywami naturalnie zaprojektowanymi, aby pomóc naszym ciałom. Obejmuje to pomoc w walce z wzdęciami i dyskomfortem. Więc kiedy zaczynasz odczuwać dyskomfort, zwróć się do tej listy środków na wzdęcia:
- Koper włoski
- Imbir
- Banan
- Cytryna
- Kantalupa
- Awokado
- Dynia
- Ogórek
- Szparagi
- Kiwi
- Papaja
- Ananas
- Burak
- Pomidor
- Woda kokosowa
- Cukinia
- Płatki owsiane
- Szpinak
- Maliny
- Borówki
- Arbuz
- Słodki ziemniak
- Mięta
- Pomarańcze
- Grejpfrut
- Kabaczek burgundzki
- Granat
- Kurkuma
Odtruwaj organizm z pokarmów powodujących wzdęcia
Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie próbują oczyścić organizm, są wzdęcia. I chociaż rozpoczęcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości błonnika może powodować wzdęcia, do 4-5 dnia zaczniesz zauważać bardziej płaski, mniej opuchnięty brzuch (wraz z lepszym snem, nawodnieniem, energią i wieloma innymi rzeczami). Zarówno moje 21-dniowe oczyszczanie, jak i 7-dniowy reset zostały stworzone ze składników, które rozkładają uwięzione gazy i płyny oraz pomagają utrzymać przewód pokarmowy w ruchu.
Smoothies na wzdęcia
Oto moje najlepsze smoothies, które nie tylko zwalczają wzdęcia, ale także pomagają uzdrowić jelita. Te koktajle są pełne pełnego jedzenia, składników roślinnych, więc przyniosą komfort w naturalny sposób. Są to ostateczne domowe środki na wzdęcia.
- Jagodowe smoothie
- Jagodowo-bananowe smoothie
- Truskawkowe smoothie z mango
- Smoothie pomarańczowo-bananowe
- Smoothie z dyni
- Smoothie z wody kokosowej
- Ananasowo-miętowy smoothie
I moje ulubione domowe lekarstwo na wzdęcia - smoothie z papai. Od ogórka po imbir, ten smoothie jest moim ulubionym, kiedy mój żołądek zaczyna twardnieć i zaczynam czuć się niekomfortowo. Ten smoothie można również wzbogacić o białko, aby uzyskać kompletną opcję zastąpienia posiłku.
